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※ジムは年中無休ですが、運営本部は日祝・GW・お盆期間・年末年始は休業となります。なるべく早い返信を心がけますが、休業日をはさむ場合はお時間をいただきますことをご了承ください。

ponostyle.chigasaki

【もうちょっとお試しできる！トライアル 4 Days】
パーソナルジム Pono Style 茅ヶ崎では、
期間限定で合計4回分お試しができる特別プラン "トライアル 4 Days" をご用意しました！

「いきなりたくさんの回数を申し込むのは不安」
「でも、体験レッスン1回だけでなく、もうちょっと試してみたい」
「いろんなトレーナーさんでお試ししてみたい」
という方にぴったりのプランです。

ぜひ、顧客満足度100%な自慢のトレーナー陣のレッスンを体験しにいらしてください！

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🌷トライアル 4 Days🌷

・体験60分(カウンセリング含) + 30分レッスン x 3回
・7,700円 (税込)

＊こちらのプランのご利用は新規の方のみ、1回限りとなります。
＊こちらのプランの申し込みに入会金などその他の費用は一切はかかりません。
＊このプラン料金には、「子育て割」など他の割引サービスは適用されません。
＊レッスン日程はご都合に合わせてご予約いただけます。
＊1人のトレーナーでずっと実施することもできますし、さまざまなトレーナーでお試しいただくことも可能です。
＊こちらのプランのご利用ではなく、体験レッスン60分のみをご希望の場合は、1回3,300円(税込)になります。

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【スミスマシン x ヨガ】
こんにちは！Pono Styleトレーナーのあつこです。

身体を自由自在にコントロールするには
身体の柔軟性と安定した呼吸、筋肉を感じるトレーニングが大事だと思います。

私のレッスンでは、ヨガをベースにボディメイクをしていきます。

身体と心を知る術として、
スミスマシン(写真のようなトレーニング用の複合マシーン)を使うこともあります。

軌道が安定したスミスマシンでは、
パワーヨガのような筋肉の伸び縮みを感じられ
ヨガのマインドフルネスと同じ境地になります。

「安心·リラックス」した重量と回数で
背骨へのアプローチから始めていきます。

徐々に負荷をかけますが、
呼吸の質を高めていくことを重視していますので
やり過ぎ、やらなさすぎではない
「中庸」を大切にしています。

実は私自身、スミスマシンには苦手意識がありました。
ですが、ヨガの視点から導入したスミスマシンを使うストレッチや安定した呼吸法で、新たな世界が広がりました。

スミスマシンが始めての方でも楽しんでいただけるトレーニングとして好評いただいてます。

例えば【美脚＆くびれトレーニング】では

スミスマシンで背骨のストレッチ
⇊
足とお腹の筋肉をほぐし
前屈のヨガで整える
（腹式呼吸＆胸式呼吸で心身を安定させる）
⇊
スミスマシンでスクワットをして
筋肉にスイッチをいれながら
マインドフルネスの意識をする
（胸式呼吸）
⇊
逆転のヨガで脚とお腹を整える
⇊
ツイストのポーズと腹式呼吸で
くびれつくり

この様に、ヨガとスミスマシンを組み合わせます。

ヨガと筋トレの良いとこどりで、スミスマシンを楽しみながらボディメイクができますよ♪
ぜひ、体験してみてください。

あつこ

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🌷期間限定！トライアル 4 Days🌷

・体験60分(カウンセリング含)＋30分レッスン x 3回
・7,700円 (税込)

＊こちらのプランのご利用は新規の方のみ、1回限りとなります。
＊こちらのプランの申し込みに入会金などその他の費用は一切はかかりません。
＊このプラン料金には、「子育て割」など他の割引サービスは適用されません。
＊レッスン日程はご都合に合わせてご予約いただけます。
＊1人のトレーナーでずっと実施することもできますし、さまざまなトレーナーでお試しいただくことも可能です。
＊こちらのプランのご利用ではなく、体験レッスン60分のみをご希望の場合は、1回3,300円(税込)になります。

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オープン当初から継続してトレーニングされているモニター会員のN様。
素晴らしくレベルアップされているとのことで、このたび動画で登場していただきました👏🏻

【眠れる体に】こんにちは！Pono Style

【眠れる体に】
こんにちは！Pono Styleトレーナーのあつこです。

睡眠欲、満たされてますか☆

まずは、お腹の皮膚の状態はどうでしょうか。
理想は、赤ちゃんの様に柔らかく優しくストレスがないリラックスした状態です。

日常や人生をがんばっていると、お腹が硬くなりストレスが溜まりやすくなります。

お腹が硬い→横隔膜が硬くなる→呼吸が浅くなる→頭皮が硬くなる→自律神経が乱れてくる→背骨が硬くなる→リラックスできない皮膚になる→眠れなくなる・・・という悪循環(;_;)

体は寝たいのに、脳の司令が混乱して眠れなくなる現象がおきます。

最近取り入れている好評メニューは、
【脳内デトックス・睡眠欲を満たす身体づくり】
横隔膜がリラックスするレッスンです。

頭皮を柔らかくし、首・肩・股関節・背骨のストレッチをしていきます。
ストレッチは１人では難しい可動域に
私がサポートをし可動域を深め、
呼吸を深く深く流していきます。

このメニューにより、
◯眠れるようになった
◯動きが少ないのに呼吸が深まり汗が流れてきた
◯１人ではできないストレッチで腹筋が使えるようになった
◯メンタルが安定して足腰が軽くなった
◯体重が落ちた
◯目が開いてきた
◯疲れにくくなった
◯仕事に集中できるようになった
といった嬉しいお声をいただいています。

横隔膜をリラックスさせると皮膚が心地良くなり、
自律神経が整い心が安定してきます。

心が安定していくと体内時計が安定し
赤ちゃんのように眠れる体に戻ります。

眠れる体になれば、筋トレも益々磨きがかかりますね！
ぜひ体験レッスンでお試しにいらしてください🎵

あつこ

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🌷5月限定！トライアル 4 Days🌷

・無料体験60分＋30分レッスン x 3回
・7,700円 (税込)

＊こちらのプランのご利用は新規の方のみ、1回限りとなります。
＊こちらのプランの申し込みに入会金などその他の費用は一切はかかりません。
＊このプラン料金には、「子育て割」など他の割引サービスは適用されません。
＊レッスン日程はご都合に合わせてご予約いただけます。
＊1人のトレーナーでずっと実施することもできますし、さまざまなトレーナーでお試しいただくことも可能です。
＊こちらのプランのご利用ではなく、体験レッスン60分のみをご希望の場合は、1回3,300円(税込)になります。

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【新トレーナー紹介】こんにちは！P

【新トレーナー紹介】
こんにちは！Pono Style 茅ヶ崎です。
5月から新しく2名のPonoトレーナーが加わりました！

二人からのメッセージをご紹介します。

写真左：せーの
「パーソナルトレーニングってツラいのかな、怖くないかな…
そんな不安をお持ちな方！ご安心下さい！
お客様に最大限寄り添って、全力でサポートさせていただきます！
頑張る貴方を応援します！」

写真右：トモ
「ダイエット × ピラティス
パーソナルジムやグループレッスンの指導経験があり、
引き締めたい方や姿勢改善をしたい方、筋力アップなど
幅広く対応させていただきます！」

二人ともさまざまなトレーナー経験がありますので、
ちょっとした質問にもとても丁寧に答えてくれます。

ぜひ彼らのトレーニングを体験してみてください♪

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🌷トライアル 4 days🌷

・無料体験60分＋30分レッスン x 3回
・7,700円 (税込)

＊こちらのプランのご利用は新規の方のみ、1回限りとなります。
＊こちらのプランの申し込みに入会金などその他の費用は一切はかかりません。
＊このプラン料金には、「子育て割」など他の割引サービスは適用されません。
＊レッスン日程はご都合に合わせてご予約いただけます。
＊1人のトレーナーでずっと実施することもできますし、さまざまなトレーナーでお試しいただくことも可能です。
＊こちらのプランのご利用ではなく、体験レッスン60分のみをご希望の場合は、1回3,300円(税込)になります。

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【キャンペーンは4/30まで！】こんに

【キャンペーンは4/30まで！】
こんにちは！Pono StyleスタッフのMK🐱です。
つつじがきれいに咲いていて、5月っぽい雰囲気が近づいてきましたね。
4月ももう、あとわずかです。

最大なんと64,920円相当もお得な「リニューアル記念キャンペーン」は、
4月30日(火)まで実施しています！

GW前半に、ちょっと身体を動かしてみませんか？

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🌷リニューアル記念キャンペーン🌷

ご入会の方には、こちらの特典が適用されます！
①体験レッスン：通常 ¥3,300 → 無料！(1回まで)
②入会金：通常 ¥11,000 → 無料！
③個人レッスン：通常料金の２割引！
　ペアレッスン：通常料金の４割引！
④レッスン1回分無料進呈
⑤ご近所の人気カフェのミールクーポンプレゼント！

＊ご入会にならなかった場合、体験料金は3,300円となります。
体験日に契約せずに後日入会となった場合は、お支払いいただいた体験料金の金額を入会時にレッスン料から差し引きます。
＊ミールクーポンと無料1回の進呈は、８回以上のコースにお申し込みの場合に期間中1回まで適用いたします。
＊保証コースはキャンペーン対象外です。

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【健康と幸福度】こんにちは！Pono St

【健康と幸福度】
こんにちは！Pono Styleトレーナーのあつこです。

心身に大切なのは
食事運動睡眠のバランスと幸福度です。

今の健康レベルは10点満点中何点でしょうか。
その点数はなぜでしょうか。
10点にする目的は何でしょうか。
10点にするにはどうすれば良いでしょうか。
健康と幸福度は自分にとって、どのような状態でしょうか。

そしてもし、今のままの生活習慣だと5年後の自分はどうなっているでしょうか。。。

パーソナルトレーニングのカウンセリングでは（健康と幸福度）をベースに掘り下げ「無意識」を「意識」に変換していきます。

「健康」と「幸福度」は結びついています。

健康の点数が幸福度の点数だとしたら、
幸福度を10点にしていきたいですよね。

目的は人それぞれですので、トレーニング内容は無限です(^^)

お食事運動睡眠が心身を作っていきます。
意識が変わると
心身に必要な優しいお食事
心身に必要な優しい運動
（運動はキツさも含みます♪）
心身に必要な優しい睡眠
になっていき心身の幸福度があがってきます。

なかなか1人では追い込みきれない運動や
情報が多すぎて混乱してしまう時代だからこそ、パーソナルトレーニングでは
しっかり貴方だけの健康と幸福度をサポートしています。

また日光を浴びたり植物に触れるのもオススメです。
当ジムの前の道は、専用歩道になっていて
お日様を浴びたたくさんのハーブや植物がありとても気持ちいいです！
専用歩道なので、人目を気にせずにトレーニングができるので隠れ家的な安心感も好評いただいてます。

幸福度が高まるパーソナルトレーニングで
一生動ける身体作りをしませんか？

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このたびリニューアルオープンを記念しまして、
最大64,920円相当お得なキャンペーンを実施しています。
体験レッスンのお申し込み、お待ちしております！

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🌷リニューアル記念キャンペーン🌷

ご入会の方には、こちらの特典が適用されます！
①体験レッスン：通常 ¥3,300 → 無料！(1回まで)
②入会金：通常 ¥11,000 → 無料！
③個人レッスン：通常料金の２割引！
　ペアレッスン：通常料金の４割引！
④レッスン1回分無料進呈
⑤ご近所の人気カフェのミールクーポンプレゼント！

＊ご入会にならなかった場合、体験料金は3,300円となります。
体験日に契約せずに後日入会となった場合は、お支払いいただいた体験料金の金額を入会時にレッスン料から差し引きます。
＊ミールクーポンと無料1回の進呈は、８回以上のコースにお申し込みの場合に期間中1回まで適用いたします。
＊保証コースはキャンペーン対象外です。

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こんにちは！スタッフMK🐱です。
今日はいつもとは違う角度から建物の写真を撮ってみました。

当ジムはTSUBANAという建物群のE棟で、
D棟、E棟、F棟・・・と並んだ真ん中にあります。
いつもはD棟側から来るのでそちらの写真が多いのですが、
今日は初めてF棟側から来てみました。

こちらも南国風の木やお花があって、素敵です！
茅ヶ崎駅からはこちらの方が近いので、
今度の機会にこちらからの行き方もご紹介したいと思っています。

「茅ヶ崎にこんなところがあったなんて！」とよく驚かれる隠れおしゃれスポットのTSUBANA、ぜひお立ち寄りください♪

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このたびリニューアルオープンを記念しまして、
最大64,920円相当お得なキャンペーンを実施しています。
体験レッスンのお申し込み、お待ちしております！

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🌷リニューアル記念キャンペーン🌷

ご入会の方には、こちらの特典が適用されます！
①体験レッスン：通常 ¥3,300 → 無料！(1回まで)
②入会金：通常 ¥11,000 → 無料！
③個人レッスン：通常料金の２割引！
　ペアレッスン：通常料金の４割引！
④レッスン1回分無料進呈
⑤ご近所の人気カフェのミールクーポンプレゼント！

＊ご入会にならなかった場合、体験料金は3,300円となります。
体験日に契約せずに後日入会となった場合は、お支払いいただいた体験料金の金額を入会時にレッスン料から差し引きます。
＊ミールクーポンと無料1回の進呈は、８回以上のコースにお申し込みの場合に期間中1回まで適用いたします。
＊保証コースはキャンペーン対象外です。

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